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呼吸が苦手

呼吸は生きる上で絶対なのに

自分がどんな呼吸をしているのか
ほとんど意識せず
生きていました。

でも

冷えとりをやるようになり
呼吸に意識を向けたとき
すごく浅いことに気付いたのと同時に


うまく呼吸ができていないことにも
気づいたんです。


吸えない…

意識しても深く吸えない!!


なんなら気持ちいいどころか

く…苦しい(>_<)





なので
変な言い方ですが
呼吸が苦手でした。



深く吸うって、
どうするの??

肩は上がるし
胸は苦しいし
全身に力が入っちゃって
リラックスなんて無理!!


そんな印象。
(今は克服しています)



今トレーニングしている生徒さんも
まったく同じで

苦しい、うまく出来ないと
おっしゃっていますが

それでもトレーニングを重ねる度
内臓の動きが活発になって
便通がすこぶるよくなったと
うれしい報告を頂いています。



呼吸がうまく出来ない原因のひとつは
やはり筋肉。




呼吸にも筋肉が必要です。

ただ、肺には筋肉がないため

呼吸に必要な筋肉や骨が
上手く働かないと(動かないと)
しんどい…ということに。



おのずとお腹回りの筋肉も
お休みモードになるので

お腹を引き締められない
お腹に力が入らない

そういうかたも
呼吸がうまく出来ていない可能性が…。



浅い呼吸のデメリットは
たくさんあって


肩こり・腰痛
内臓の動きが低下
低体温・低代謝
肋骨が広がりウエスト増
自律神経の乱れ
倦怠感
(ごく一部です)

あと

呼吸と感情のつながりも
とても大きいです。




呼吸は奥が深い分
見直す価値、大です!


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  1. 2017/08/14(月) 01:15:43|
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エアコンとのつきあい方


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毎日お世話になっているエアコン。

寝るときは消したり
こまめに温度調整しているつもりですが


どことなく体温調整が
うまくいっていないような
感覚があります。


汗はしっかりかくようにしているのですが
暑い気温とエアコンの冷風
この温度差が、体にとっては
かなり過酷なんだろうな…と
実感しています。




エアコンの普及から
うまく汗をかけない
子供や若者が増えているというのは
ここ数年よく耳にしますが


大人でも運動する機会が減り
能動汗腺の衰えから
汗がかけない体になっている場合があるそう。


汗をかけない体は
低代謝になり
おのずと低体温になります。


低体温になれば
免疫力も下がり
内臓の動きも低下


そこに冷たいものを
どんどん放り込んでいたら

夏バテはもちろん
胃腸炎になったり夏風邪にも。



エアコンを上手に使いながら

足元はしっかり暖め
内臓もなるべく冷やしすぎない

などなど

寒い冬より
夏は気をつかうな~~
難しいな~~と、
感じます。


何事もそうですが

日々の変化をキャッチして
バランスをとる!



今一度気を引き締めて
夏を乗り切ろうと
思っているところです。

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  1. 2017/08/03(木) 09:31:22|
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涼しすぎる冷えとりコーデ

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お盆の営業について

8/11 (金) 営業13:30~18:00
8/12 (土) 営業13:30~18:00
8/13 (日) 営業13:30~18:00
8/14 (月) 営業13:30~18:00
8/15 (火) 営業13:30~17:00
8/16 (水) 営業13:30~18:00

※8/17(木)~22(火)お休みさせていただきます。


上記以外は通常営業となります。
●営業時間 13:30~18:00
●月・火 定休日






お客さまから採りたて新鮮な夏野菜を
たくさんいただきました♪



おかげさまで
毎日とても豊かな我が家の食卓です。






ただ。





頂いたお野菜のなかで
どうしても食べられずにいる子がいるんです。









羨ましいくらい鼻が高い
イケメンさん。

髪型もステキ♡♡♡



毎日手にとって
見つめては冷蔵庫に戻すの
くりかえしだったのですが




とうとう最後の一本になりました。




今夜が見納めかなぁ…


ちょっぴりセンチメンタル(古っ)な気分です。





さて、
久しぶりのお客さまコーデです♪


彼女も冷えとりさん。

ズボン下+靴下3枚重ねばきなのに
なんなら短パン+素足でいる方より
ずーーーっと涼しげ!!


見ているわたしまで
涼しく感じられたほど
とっても爽やかでした。

限定のタルンパンツ
何度みてもやっぱり素敵&お似合いです♡


ありがとうございました✨



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  1. 2017/08/02(水) 18:43:14|
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滋養強壮剤といったらコレ


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1日ひとつの梅干し
1日一杯の梅醤が
日課になっています。




からだの奥から熱くなって
汗がじんわり

お腹もぐぐぐぐ…と鳴り出したり
足先があつくなったり

体内が活性化しているのが
よくわかるんです。


そして食べたあとは
体がしゃきっとする!


私にとって梅干しは
元気玉
サプリメント
滋養強壮剤

そんな感覚。



日本の誇れる食文化

梅干し


今更ながらそのパワーを
毎日実感しています。





先日のお風呂の温度blogをみて

『わたしも温度下げてみたよ。
そしたら、いつの間にか爆睡しちゃってた~!』

と、常連さま。

そのせいか
とてもすっきりしたお顔で
肌色も明るく感じました。



お忙しい方で
なかなかゆっくり半身浴ができないと
おっしゃられていたのですが


心も体も芯までリラックス
そして、デトックスできたんだろうな~と

わたしまでうれしくなりました。






どうしたら気持ちよく長く入れるか?
時計とにらめっこしないですむ方法は?
すっきり重ね着するには?


わたしも冷えとり人生のなかで
そんな試行錯誤を何度もくりかえしています。




色々試すことで
自分のやり方が見つかる


その方法を共有することで
時に誰かの力になる



なんて素敵なサイクル♡




みなさんの
これ良かったよ体験も
ぜひ聞かせてくださいね♪

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  1. 2017/07/29(土) 18:19:15|
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夏の半身浴

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勉強会で話題にのぼった
お風呂の温度について。


私もちょっと思うところがあって
2度ほど下げてみました。


あれ。
めちゃくちゃ良い感じじゃないの!!


今までもぬるめで気持ちいいと思っていたけど


下げたことによって
前の温度は少し熱かったのかも…
なんて感じています。





靴下の枚数は
日々の体の声と相談しながら
増やしたり減らしたりしていたけど


そーいえば
お風呂の温度設定って
真冬以外は変えていなかったかも。


うっかり~。





それが効いたのかどうかは
定かではありませんが
新たな毒だしがスタートしました。



夏の半身浴は
難しく感じていらっしゃる方も
多いようですが

右手首を冷やす
換気をする
頭を冷やす

などなど

勉強会でもいろいろな案が出ていました。



みなさんも色々工夫されながら
やってみてくださいね♪




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  1. 2017/07/25(火) 23:21:49|
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